Alimentação na Gravidez.

Andei pesquisando sobre isso, pois sou meio chata pra comer... Não como nenhuma fruta, mas adoro verduras. O ginecologista já me alertou sobre meus maus hábitos alimentares com excesso de carne vermelha e refrigerante...rs

Segue artigo que li do site Boa Saúde:

Alimentação e Gravidez
A melhor garantia para a sustentação da gravidez é uma alimentação variada e rica em carnes e frutas. Na opinião de vários especialistas é nos alimentos que o bebê encontra importantes fonte de vitaminas, como os sais minerais e vários outros nutrientes considerados indispensáveis ao desenvolvimento intrauterino. Prefira comer para dois e não por dois. Em caso de alguma dúvida, converse com o seu médico ou procure por um especialista que são os profissionais indicados para orientar sobre a alimentação mais adequada.
Vitamina A- Auxilia o desenvolvimento celular, crescimento ósseo e na formação do broto dentário do feto. Interfere no desenvolvimento do tecido ocular e no sistema imunológico da gestante.- Carência severa: diminuição das defesas contra infecções.- Onde encontrar: leite e derivados, gema de ovo, fígado, frutas como laranja e mamão, couve e vegetais amarelos.
Ácido Fólico- Carência severa: risco de malformação fetal.- Onde encontrar: fígado e verduras de cor verde-escura, como brócolis.- Tem influência na produção de núcleo celular (DNA), que determina a formação do bebê. Muitos obstetras sugerem aumentar a ingestão desse nutriente assim que a mulher resolve engravidar.
Carboidrato- Encontrado na batata, arroz e massas, como pão e macarrão.- Fonte de energia do organismo. Sem ele o corpo queima gorduras e proteínas, o que não é recomendável principalmente na gestação.- Carência severa: fadiga excessiva.
Ferro- É necessário para a formação das células sangíneas do feto. O aumento do volume sanguíneo na mãe também exige maior produção de hemoglobina, pigmento que dá a cor vermelha às células do sangue e responsável pelo carreamento do oxigênio. O ferro á matéria-prima da hemoglobina.- A carência severa provoca anemia materna. O ferro pode ser encontrado no fígado, carnes em geral, leguminosas como o feijão.
Vitaminas D e E- Mantêm a integridade das células que transportam oxigênio. A vitamina D, aliada ao sol, promove a absorção de cálcio e fósforo e sua fixação nos ossos e dentes.- A carência severa pode levar raquitismo na gestante e alteração óssea no bebê.- É encontrada nos laticínios, fígado e gema sendo ricos em ambas. A vitamina E está também no milho, aveia, feijão e verduras.
Vitamina C- Onde encontrar: frutas cítricas, banana, manga, caju, rabanete, tomate, pimentão e verduras.- Fundamental para a formação do colágeno, que compõe pele, vasos sanguíneos, ossos e cartilagem. Aumenta a absorção do ferro e fortalece o sistema imunológico.- A sua carência severa: enfraquecimento das defesas imunológicas da mãe e fragilização do tecido vascular.
Niacina (Do complexo B)- Estimula o desenvolvimento cerebral do feto. Tem a propriedade de transformar glicose (açúcar) em energia, mantendo a vitalidade das células maternas e fetais.- Carência severa: pode causar diarréia, dermatite e intenso nervosismo na gestante.- Onde encontrar: verduras, legumes, gema de ovo, leveduras (só em cápsulas), carne magra, leite e derivados.
Tiamina (B1)- Favorece também o metabolismo energético materno e fetal, transformando glicose em energia.- Carência severa: pode provocar insuficiência cardíaca e fraqueza muscular na gestante.- As carnes, cereais integrais, frutas, ovos, legumes, leveduras são as grandes fontes de tiamina (B1).P
iridoxina (B6)- Onde encontrar: trigo, milho, fígado, frango, peixe, leite e derivados, leveduras. - É importante para o crescimento e ganho de peso do feto, principalmente a partir do segundo semestre da gestação.- Carência severa: baixo peso fetal e irritabilidade na gestante.
Magnésio- Encontrada nas nozes, soja, cacau, frutos do ar, cereais integrais, feijões e ervilhas. É ativador das enzimas responsáveis pela aceleração das reações químicas do organismo. Atua no funcionamento celular, dando condições para a formação e o crescimento dos tecidos.- Carência severa: causa a fadiga excessiva na gestante.
Cálcio e Fósforo- Encontrada no leite e derivados, gema de ovo e cereais integrais são ricos em cálcio. Carnes magras e laticínios fornecem fósforo.- Participam da formação dos brotos dentários e do esqueleto fetal. O cálcio também atua no processo de coagulação.- Carência severa: malformação óssea e dentária do feto. Na mãe, gengivite e cãibras.- Qualquer dúvida, procure o seu médico. Ele é o profissional indicado para prestar qualquer tipo de informação sobre os alimentos mais indicados para uma gravidez tranqüila e a garantia de um bebê saudável.
Copyright 2000 eHealth Latin America

Sentimentos, valores...

Nesses últimos dias vários sentimentos vem surgindo dentro de mim. Várias recordações...
Ontem ao procurar meus exames para levar ao ginecologista achei vários exames e ultrassonografias da minha gravidez da Anna Clara.
No meio de tantos exames achei um cartão de uma grande amiga minha: Tatiane. Fiquei tão emocionada ao lê-lo... Minha amiga escreveu palavras tão lindas de apoio e de carinho... Tudo que senti naquela época voltou ao meu coração. Uma dor muito grande misturada com tamanha alegria de saber que estava gerando uma nova vida dentro de mim.
Chorei, mas foi um choro gostoso. Um choro de lembrar como tenho amigas, amigas que até hj permanecem em meu coração. E que tenho certeza, posso sempre contar com elas. Obrigada, Tati! Obrigada, Marcele!

O início da jornada.

Ontem foi nossa primeira consulta com o ginecologista. Nossa porque meu marido tb foi. Não que ele tenha falado muito, mas valeu a companhia.rs
Bom, estava procurando um novo ginecologista já que a minha está se aposentando e apresentou uma série de restrições como só fazer partos na Barra e etc. Então apesar de gostar muito dela e ela ser amiga de meus pais (que são pediatras), precisei dedsistir dela.
Eu estava bem tensa antes de entrar no consultório, mas o Dr. Maurício realmente é uma pessoa muito calma. Assim que iniciou a consulta percebeu minha neurose...rs A-DO-REI!!!!! Ele realmente é muito bom... Entreguei a ele tds os exames que já havia feito:hemograma completo,VDRL, Toxoplasmose, Rubéola, Citomegalovírus, Hepatites, Fezes, Urina, um preventivo de setembro e uma ultra de outubro. Depois de dar ok em tds os exames ele me examinou e colet.ou material para um novo preventivo. Eu tenho pavor de fazer preventivo e com a descontração dele, nem precebi o que se passava!!!! Sem ofendê-lo: mãos de fada!!!rs
AMEI a consulta! Eles nos liberou para iniciar as tentativas, mas meu marido quer começar em maio... Ah, receitou o ácido fólico, mas só devo tomar qd realmente iniciarmos as tentativas...
Bom, agora estou ansiosa, rezando pros meses passarem...
BJS FÉRTEIS!

Olá!

Bom, ainda estou apendendo a mexer nessa coisa que se chama blog...
Achei válido começar a escrever para dividir com as pessoas que têm o mesmo objetivo que eu: receber a visita da cegonha...rs
Bom, essa vai ser a primeira vez que engravidarei de maneira planejada e consciente. Minha primeira gravidez foi aos 16 anos quando eu mal sabia o que queria da vida.... Foi simplesmente algo que aconteceu e eu resolvi que tinha que assumir a responsabilidade.
Minha jornada não foi fácil... Imagina engravidar com 16anos? Pois bem, peitei todo mundo: minha mãe, meus avós, os pais do meu então namorado e hoje tenho a honra de ser mãe de uma menina linda de 12 anos.
Não me arrependo de nada. Faria td novamente!
A pergunta que paira no ar é: será que minha próxima gravidez será tão trqnuila e maravilhosa quanto a primeira?